Ja, om maar meteen met de deur in huis te vallen: “Van niks, komt niks”. Dus heel kort door de bocht, wil je je zelfvertrouwen vergroten? Ga het aan, ga het doen! let’s go!
Ken je dat gevoel? Je zit in een vergadering met een idee in je hoofd, maar je zegt niets. Of je krijgt een compliment en wuift het weg met “ach, het stelde niks voor”. Later baal je ervan dat je jezelf zo klein hebt gemaakt.
Als life coach hoor ik dit vaak. Veel mensen denken dat zelfvertrouwen een eigenschap is die anderen wel hebben en jij niet. Dat is een misverstand. Zelfvertrouwen is een vaardigheid die je kunt trainen, net als een spier. En het goede nieuws is dat je er vandaag al mee kunt beginnen.
Zelfvertrouwen betekent niet dat je nooit twijfelt of dat je overal goed in bent. Mensen die zelfverzekerd overkomen voelen ook onzekerheid. Het verschil is dat zij hun twijfel niet het stuur laten overnemen en het soms ook gewoon beter kunnen verbergen. “Ik vind het spannend maar ik doe het toch”, is de juiste mantra die jou gaat helpen je zelfvertrouwen vergroten.
Op Instagram vroeg ik laatst of je wel eens hebt meegemaakt dat iemand tegen je zei dat je iets niet kon en dat je het later toch behaald hebt. Het antwoordt op deze vraag was 100% ja, iedereen heeft dit wel eens meegemaakt. Treurig eigenlijk als je erover nadenkt dat dit soort dingen gebeuren. Dat iemand je met opzet onzeker maakt.
Zelf heb ik dit ook meermaals meegemaakt. De eerste keer die me altijd is bij gebleven is toen ik van de basisschool naar de middelbare school zou gaan. Je hebt dan eerst die gezellige Cito toetsen en daarna een gezellig gesprek over je prestaties. Volgens de toets zou ik mavo advies hebben. Mijn leraar destijds vond dat ik de havo niet zou halen en zei dit ook tijdens dat gezellige gesprek. “Je zult erg hard moeten werken wil jij de havo kunnen afronden, je kunt beter naar de mavo gaan”. Nou het zal je maar gezegd worden op die leeftijd.
Ik had echter allang besloten dat ik never nooit niet naar de mavo zou gaan. Er heerste daar een pestcultuur en ook klikte ik niet lekker met de mensen daar. Dus zo gezegd zo gedaan, ik ging niet naar de mavo maar naar de havo. Een hele fijne school, een fijne tijd, sommige mensen zie en spreek ik nog steeds! En nu ondertussen heb ik mijn havo diploma, HBO diploma en bijna 10 jaar mijn eigen bedrijf. Gelukkig had ik dat zelfvertrouwen en ben ik ervoor gegaan. Natuurlijk was het soms uitdagend
Echt zelfvertrouwen is het vertrouwen dat je met uitdagingen kunt omgaan, ook als je het niet meteen perfect doet. Het gaat dus niet om foutloos zijn, maar om weten dat je fouten aankunt. Dat geeft rust, en die rust is precies wat zelfvertrouwen aantrekkelijk maakt. Het ontstaat bovendien niet in je hoofd, maar in je handelen. Je kunt jezelf eindeloos toespreken, maar je gaat pas écht geloven in jezelf als je ervaart dat je iets kunt. Daarom zijn de tips hieronder bewust praktisch gehouden. Je kunt ze alle drie vandaag nog toepassen.
Je weet natuurlijk dat ik veel doe met Human Design, ook in jouw Design kan ik veel halen over zelfvertrouwen en hoe jij hier in kunt groeien, wat je daarvoor nodig hebt, praktisch en altijd passend bij jou. Daarnaast ga je inzicht krijgen in hoe jij bent en zal je merken dat je jezelf minder gaat vergelijken met anderen. Human Design moedigt jou aan om beter naar jezelf te luisteren en de signalen serieus te nemen. Hierdoor ga je handelen vanuit “Wat is goed voor mij?”.
Ons brein is slecht in het onthouden van succes en uitstekend in het vasthouden van falen. Eén opmerking van je collega blijft dagen hangen, terwijl tien complimenten na een dag vergeten kunnen zijn. Dat werkt niet lekker voor het krijgen van meer zelfvertrouwen. Wat hierin ook belangrijk is, is om uit te zoeken waarom iets je raakt, je kunt dan groeien door te leren. Vraag dus altijd uitleg als iemand iets tegen je zegt.
Daarom is mijn eerste tip eenvoudig: Schrijf je acties op. Pak een notitieboekje of open een notitie op je telefoon en schrijf elke avond drie dingen op die je die dag goed hebt gedaan. Ze hoeven niet groots te zijn. “Ik ben een lastig gesprek aangegaan.” “Ik heb een collega geholpen.” “Ik ben ondanks mijn vermoeidheid toch gaan wandelen.”
Het gaat om feiten, niet om gevoel. Na twee weken heb je een lijst van tientallen momenten waarop je iets hebt gedaan, bijgedragen of doorgezet. Als de twijfel dan toeslaat, kun je die lijst erbij pakken. Je hoeft jezelf dan niet te overtuigen met woorden, want je hebt het zwart op wit.
Begin vanavond. Het kost vijf minuten en het effect bouwt zich dag na dag op.
Zelfvertrouwen groeit buiten je comfortzone, maar daar zit meteen de valkuil. Veel mensen denken dat ze een enorme stap moeten zetten: een presentatie voor honderd mensen, een baan opzeggen, een nieuwe stad in. Zo’n stap voelt zo groot dat je hem blijft uitstellen.
Maak het daarom klein. Kies elke dag één kleine actie die je een beetje spannend vindt en doe deze ook meteen. Stel een vraag in de groepsapp waar je normaal over twijfelt. Neem het woord in een overleg, al is het maar één zin. Spreek een onbekende aan in de wachtrij. Stuur dat berichtje dat je al een week voor je uit schuift.
Elke keer dat je zo’n kleine stap zet en het goed afloopt, leert je brein: dit was veilig, dit kan ik. Je trainingsgebied wordt steeds iets groter. Maar ook als iets niet lekker lukt zeg tegen jezelf “Ik heb het wel gedaan”. Zie het als een kans om te leren.
Een praktische truc: kondig de actie niet aan jezelf aan met een lange voorbereiding. Tel van vijf naar één en doe het. Hoe langer je nadenkt, hoe meer argumenten je tegen jezelf verzamelt.
Luister eens naar de stem in je hoofd. Wat zegt die als je een fout maakt? Voor veel mensen is dat iets als: “Typisch, dat kan ook alleen jou gebeuren” of “Je stelt ook niks voor”. Zouden we zo tegen een vriend praten, dan zou die vriendschap niet lang duren.
Toch is die innerlijke criticus voor velen de dagelijkse achtergrondruis. Het probleem is dat zelfkritiek zelden motiveert. Onderzoek naar zelfcompassie laat juist zien dat mensen die vriendelijk met zichzelf omgaan na een tegenslag sneller opveren en eerder opnieuw durven te proberen.
Probeer daarom de vriendentest. Merk je dat je jezelf hard toespreekt, stel dan de vraag: wat zou ik zeggen als mijn beste vriend(in) dit overkwam? Zeg dat dan, desnoods hardop of op papier. Bijvoorbeeld: “Dat ging niet zoals je wilde, maar je hebt je best gedaan. Wat kun je hiervan leren?”
Dat is geen naïef positivisme. Je ontkent de fout niet, je benoemt hem alleen zonder jezelf te veroordelen. Het gaat om eerlijk en vriendelijk tegelijk, en dat is precies wat ik ook doe in trajecten met mijn coachees.
Deze drie tips versterken elkaar. De bewijslijst geeft je houvast, de kleine spannende acties leveren steeds nieuw bewijs op, en een vriendelijke innerlijke stem zorgt dat je het blijft volhouden als iets niet lukt.
Verwacht geen wonderen in een week. Zelfvertrouwen is geen schakelaar die je omzet, maar een stevige basis die je steen voor steen opbouwt. Na een paar weken merk je vaak al kleine verschuivingen: je aarzelt iets korter, je herstelt iets sneller, je zegt iets vaker ja tegen kansen die je eerder liet liggen.
Jij hoeft niet eerst een ander mens te worden om meer zelfvertrouwen te hebben. Je hoeft alleen te beginnen met het verzamelen van bewijs, het zetten van kleine stappen en het vriendelijker worden voor jezelf. Dat kan vandaag.
Mijn uitdaging aan jou: schrijf vanavond je eerste drie dingen op die goed gingen, en kies voor morgen alvast één kleine spannende actie. Je zult merken dat het begin al het moeilijkste deel is, en dat je er daarna steeds meer plezier in krijgt.
Je bent al verder dan je denkt, jij kan dit!
in deze blog vind je nog meer tips waar je iets aan hebt.
03.09.2026 Ik ken Julianne al een aantal jaren. Eind 2020, begin 2021 ben ik bij haar een coachingstraject gestart, omdat ik vastliep. Ik had veel last van stress en een vol hoofd en liep tegen een burn-out aan. Ze heeft me veel waardevolle inzichten gegeven waarmee ik aan de slag kon. Hoewel ik het liefst een snelle oplossing wilde, weet ik nu dat dit niet mogelijk is. Verandering is een geleidelijk proces en heeft tijd nodig. Na dit traject heb ik nog twee keer contact opgenomen met Julianne, omdat ik opnieuw tegen dingen aanliep waar ik hulp bij nodig had. Met behulp van Human Design leerde ik mezelf nog beter begrijpen. Het is fijn om met haar te praten, omdat ik weet dat zij mij begrijpt en mij inmiddels ook goed kent. Daarnaast is zij gewoon een heel fijn persoon. Vanaf het moment dat we elkaar leerden kennen, ben ik de tools die zij mij heeft gegeven in mijn leven gaan toepassen. Wanneer ik voel dat het even niet lekker loopt en mijn hoofd weer vol zit, pak ik mijn journal erbij om mijn gedachten op te schrijven, ga ik mediteren en zoek ik de rust in mezelf op. Langzaamaan begrijp ik mezelf steeds beter en weet ik wat ik nodig heb om in flow te leven. Het was fijn dat zij na al die jaren kon zien dat ik in positieve zin was veranderd. Als ik weer even vastloop, zal ik haar ongetwijfeld opnieuw bellen.
Lees meer
Vul je gegevens in en ontdek
positief & effectief leven en werken!
Vul je gegevens in en ontdek
positief & effectief leven en werken!
Vul hieronder je gegevens in. Je wordt zo snel mogelijk terug gebeld
Mis geen positiviteit meer en blijf op de hoogte van tips & tricks, nieuwe blogs & vlogs en leuke aanbiedingen!
