Met de titel hoop ik je mindset meteen aan te zwengelen, hoe is jouw mindset en wat is eigenlijk een mindset. Nog belangrijker hoe maak je van je mindset iets positiefs? Ik leg het je uit in deze blog.
Ik heb het kort al benoemd op mijn facebook pagina in de maandag vibe: “Het leven is wat je overkomt en hoe je hierop reageert”. Als je deze quote opzoekt staan hier ook percentages bij. Er staat:
Het leven is 10% wat er gebeurt met je en 90% hoe je hierop reageert.
Daar ben ik het niet mee eens. Vaak staat er ook bij, dit zijn getallen ter illustratie. Getallen die veel weerstand op kunnen roepen en dat is waarom ik ze weg heb gehaald en er mijn eigen quote/ visie van gemaakt heb. In deze blog vertel ik een stukje van mezelf en een stukje over een van mijn coachees. Enjoy!
In ons leven gebeuren er heel veel dingen waar we geen controle over hebben, meer dan 10% als je het mij vraagt. Ik had het hier met een aantal mensen over. Als ik naar mezelf kijk en de situaties die zich afgelopen weken voor hebben gedaan waren er veel dingen waar ik geen controle over had.
3 kleine voorbeeldjes van situaties waar ik geen invloed op had. Geen controle, dat maakt het juist moeilijk om dan positief te blijven en te reageren. Ik zeg vaak dat je alleen je eigen gedrag kunt veranderen en niet dat van de hele wereld. Jij kunt anders reageren.
Karlijn is een van mijn coachees en zij werd ook onrustig bij verlies van controle. Ze heeft een afspraak met een vriendin maar die vriendin zegt 5 minuten voor tijd af. Ze wordt boos. Dat zie je in haar verbaal en non-verbaal gedrag. Logische reactie zou je zeggen. Het is niet leuk als mensen een afspraak op zo’n korte termijn afzeggen. Je voelt er van alles bij.
Wat levert haar deze reactie op? Juist, onrust en boosheid, niet positief.
Er gebeurt iets: Iemand zegt een afspraak op het laatste moment af. Het verhaal naar haarzelf was negatief want ze werd boos, voelde zich onbelangrijk.
Hier ben ik met haar mee aan de slag gegaan. Zij heeft geen controle op wat de ander doet maar wel controle op hoe zij erop reageert.
Tip1a: Kijk wat jij anders kunt doen.
Tip1b: Laat los wat je niet kunt veranderen, Focus op jou.
In al deze bovenstaande situaties zou ik kunnen reageren met stress, spanning en schelden. Dat zou mij onrust en onvrede op hebben geleverd en dat wil ik niet.
Op deze momenten zorg ik ervoor dat ik rustig blijf. Ik heb geen invloed op wat me overkomt maar wel op hoe ik hierop reageer. Als je gewend bent om meteen in de stress te schieten of boos te worden is het in het begin lastig om anders te reageren.
Wist je dat het tussen de 60 en 100 dagen duurt om bijvoorbeeld nieuwe routines aan te leren? (Dit heb ik geleerd op het weekend waar ik was)
Daarom is het ook zo moeilijk om gedrag/ routine te veranderen. Je moet door blijven zetten en doorpakken om het te laten slagen. Dat is ook de reden dat ik zeg dat face to face coaching het meest effectief is. Je bent echt met elkaar in contact, er kan meteen gereageerd worden en praktische actie ondernomen worden. Je komt op vaste afspraken bij elkaar en stuurt bij waar nodig.
Je kiest dus zelf hoe je reageert op situaties die je overkomen. Kies jij voor spanning of voor rust?
Onze reactie maakt ook weer hoe een ander weer op ons reageert. Stel jij komt super vrolijk op het werk binnen maar je collega’s zijn allemaal in de stressmodus. Wat doe jij dan? Reageer jij ook met stress en onrust of houdt jij je hoofd koel en begint met inventariseren wat er aan de hand is en hoe dit effectief en positief kan?
Met jouw positieve vibe kun je anderen in staat stellen ook positief en rustig te worden.
De reactie van Karlijn was ook meteen negatief. Samen met haar ben ik gaan kijken waar dit vandaan kwam. Als je de oorzaak weet kun je die aanpakken. Je filtert zaken op een bepaalde manier. Dit heeft te maken met
Tip2: Blijf rustig.
Tip3: Bekijk gebeurtenissen positief, denk positief.
Ik zeg het heel vaak: “Je kunt ook kiezen voor positiviteit” Hoe ga je dat doen? Door eerst en vooral rustig te blijven. We reageren vanuit emotie en dat is niet altijd goed. Je zegt dan soms ook dingen die je niet meent.
Toen die meneer mij bijvoorbeeld bijna ramde met zijn auto. Ik had de raam omlaag kunnen doen, schelden, middelvinger opsteken, gefrustreerd raken. Wat levert mij dat op? Onrust! En dat wil ik niet. Ik ben rustig gebleven, heb een keer diep adem gehaald en focuste me weer op de weg. Ik zag zelfs dat hij nog in de spiegel keek en zijn hand opstak, zo van “Eh sorry ik lette niet op” Hij glimlachte zelfs.
Op deze manier kwam ik in rust aan op mijn afspraak. Als ik wel geflipt was had dit ook weer invloed gehad op de man in de auto en de persoon waarmee ik afgesproken had. Heb je er zo al eens over nagedacht? Wat straal je uit?
Deze stappen heb ik met Karlijn doorlopen door haar situaties anders te laten bekijken, positief. Iemand zegt op het laatste moment af, zegt dat wat over jou? Kun jij daar wat aan veranderen? Nee. Wat kun je wel: Een nieuw plan maken, doen wat je zelf wil, een klus die er nog ligt aanpakken etc.
Tip4: Ga na bij jezelf wat jij uitstraalt.
Tip5: Bekijk situaties en gebeurtenissen als een kans om te leren.
Je mindset bepaalt je kijk op jezelf en op anderen. Je mindset is je denkstijl, de overtuigingen die je hebt over intelligentie, vaardigheden en kwaliteiten.
Als je mindset niet hetzelfde is als je intentie dan gaat het al mis. Waarom leef je niet gezond terwijl je wel weet hoe dit moet? Waarom maak je niet de juiste keuze vanuit je gevoel?
Ons brein is maakbaar, dat moeten we echter wel door hebben. Door gerichte inspanningen kunnen vaardigheden vergroot worden. Als je denkt dat iets je lukt, gaat het je ook lukken. Sta open voor andere/ nieuwe inzichten.
Carol Dweck deed in de afgelopen 20 jaar onderzoek naar mindset. De manier waarop iemand naar zijn/haar eigen vaardigheden en talenten kijkt bepaalt in hoge mate hoe je jezelf zult ontwikkelen. Je kunt een vaste mindset of een groeimindset hebben.
Welke mindset heb jij? Je mindset kun je ook veranderen, moeilijk maar niet onmogelijk.
Tip6: Ga bij jezelf na wat voor mindset je hebt, ben hier eerlijk in naar jezelf anders verandert er niets.
Tip7: Wil je wat veranderen, ga dit doen.
Alle bovenstaande heeft met elkaar te maken. Hoe je reageert op een situatie heeft te maken met je mindset. Het ongetrainde brein maakt zich zorgen. Ga dus aan de slag als je jezelf vaak zorgen maakt, negatief bent, reageert met stress/ onrust.
Karlijn maakte haarzelf ook vaak zorgen, had veel onrust en zat niet lekker in haar vel. Nu ze weet dat ze haar brein moet instrueren om anders te denken, positief, is ze rustig en zit ze lekker in haar vel. Haar omgeving ziet het ook en vindt dit een positieve verandering. You go girl!
Mooi om deze ontwikkeling te mogen trainen, begeleiden en zien.
Durf te doen en ga ervoor. Luister naar je gevoel.
Tip8: Bedenk wat jij uitstraalt en wat je uit wilt stralen. Ga hiermee aan de slag.
11.10.23 Heel open, nieuwsgierig en zonder duidelijk beeld begon ik met gezonde spanning aan het gesprek. Vanuit de start met de vraag hoe het gaat met mij, kwamen er gaandeweg verschillende onderwerpen luchtig aan bod. Aan de hand van mijn persoonlijke chart kreeg ik informatie waarin ik mijzelf kon herkennen, bevestiging kon vinden en zelfs wat acceptatie voelde over hoe ik dus nou eenmaal in elkaar zit. Ik moest vaker lachen over hoe kloppend het was.. Ik heb vertrouwen dat als ik in de toekomst bepaalde besproken punten meer onderzoek en aandacht geef, ik dan met meer zelfvertrouwen en voldoening in het leven zal staan. Dankbaar voor het inzichtelijke, gezellige en ontspannen gesprek met de humorvolle en lieve Julianne!
Lees meer
Vul je gegevens in en ontdek
positief & effectief leven en werken!
Vul je gegevens in en ontdek
positief & effectief leven en werken!
Vul hieronder je gegevens in. Je wordt zo snel mogelijk terug gebeld
Mis geen positiviteit meer en blijf op de hoogte van tips & tricks, nieuwe blogs & vlogs en leuke aanbiedingen!
